¿Qué es la Ansiedad?
Primero que nada la ansiedad es un SENTIMIENTO que forma parte de la condición humana y nuestra naturaleza, que va de mano con el miedo y la preocupación y sirve para medir y afrontar situaciones de riesgo y peligro.
El miedo, ansiedad y preocupación son emociones que generamos nosotros mismos, acerca del actos o eventos que podrían presentarse en nuestro FUTURO próximo, así es ciertas emociones están relacionadas con el tiempo (pasado, presente y futuro)
¿Qué es la ansiedad al comer?
Básicamente se trata de comer alimentos en exceso y sin control, para intentar calmar esa emoción que conocemos como ansiedad.
Hay que mencionar también que existen los famosos “atracones”, que es una conducta muy similar, sin embargo un atracón se puede dar por cuestiones de la dieta que se lleva y no necesariamente por algún ataque de ansiedad.
Para poder diferenciar, te recomendaría ir con un experto que sepa de ambos temas, ya que hay dietas que son muy severas y te pueden hacer propenso a un atracón y solo empeora las cosas.
¿Por qué ansiedad por la comida?
En este caso se utilizamos la comida, como un mecanismo, para NO SENTIR LA EMOCION o evadirla.
Por lo tanto cada vez que “generamos” esta emoción que conocemos como miedo o temor, ansiedad y preocupación sobre algún “evento próximo” o algo que “pueda pasar” en el FUTURO de nuestra vida, se generara esta conducta o comportamiento en algunas personas.
¿Cómo resolver la ansiedad al comer?
1.- Saber si en efecto tienes este problema y si en realidad es emocional o tal vez TU dieta te lo esté provocando
2.- Si es emocional, lo siguiente seria hacer conciencia y entender la situación.
3.- Haz conciencia, date cuenta la próxima vez que suceda y identifica que es lo que causa esta acción
4.- Practica el detenerte por un momento y estar “presente” en ese instante y “date cuenta” de la acción que se acaba de disparar y analiza todo lo que esta pasando en tiempo real
5.- Una vez que identifiques lo que causa esta acción, analízala y date cuenta que el 90%-95%, de las veces las cosas que nos preocupan en realidad no van a pasar.
6.- Existen más técnicas para lidiar con la ansiedad, que son más elaboradas, busca ayuda
Ahora el tema de las EMOCIONES, no lo conocía, tuve que estudiarlo, ya que es algo que no enseñan en las escuelas y la verdad deberían, es un tema interesantísimo, sin embargo aquí y ahora no puedo ponerme ha explicar a fondo
¿que son?, ¿para que sirven?, ¿cómo usarlos?, ¿cuál es el propósito?, ¿porque tenemos estas emociones?, ¿de donde vienen?, ¿cómo controlarlas?, ¿cómo las generamos?, etc.
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